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近千球迷迎辽宁男篮回家＂打回本溪＂口号响亮

昨晚，在与四川球迷冲突中受伤的辽宁男篮队员郭艾伦、贺天举以及刘志轩乘机飞回沈阳。相比前夜的心灵伤害，家乡球迷的支持给了三人莫大的安慰。郭艾伦等三人乘坐的航班于昨晚19时40分抵达沈阳桃仙机场，辽沈晚报记者赶到机场时尚不到

杀伐决断科技创新券让小微企业再轻装孔卡世界波

新华社济南4月1日电题：科技创新券让小微企业再轻装新华社记者萧海川鼠标轻点便可预约千里之外的科研设备、缴纳样品检验费还能收到“回头钱”、每年花两三万元可让价值五六百万元的高精尖仪器“为我所用”……２０１４年以来，山东推广

华侨核武器带着荣耀退役：

张翰奇退役前圆梦第9冠新浪体育讯　北京时间6月15日消息，“总冠军！总冠军！总冠军！”比赛的最后时刻，厦门嘉庚体育馆内球迷们的呼喊声湮没了整个球馆，华侨大学已经毫无悬念的获得决赛的胜利，这是他们历史上的第九个CUBA冠军

新潮能源中小股东联名议案被扔进垃圾桶

每经记者丁舟洋张虹蕾实习编辑汤辉“我们知道这样做，在资本市场上是很难看的，实在是因为被逼到绝路了。”新潮能源（600777，SH）中小股东代表的法律顾问张诗（化名）说。她向《每日经济新闻》记者展示了一份十家中小股

射击运动的简介

射击是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目，使用枪支射击的人叫射手（射击运动员）或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。射击项目的基本类别是步枪（射击），手枪（射击），跑靶，抛靶（射击）和双向

在厨房边做饭边健身乐趣多

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。踮脚尖这个动作可以用在很

强肾壮腰云手功

人到中年，肾气会逐渐衰减，由于先天的精气藏于肾，随着肾的封藏功能下降，先天的精气损耗加剧，衰老的体征开始呈现，常见症状就是腰酸背痛但如果注意进行强肾壮腰方面的功能锻炼，不仅可以延缓肾气衰微，而且可以消除腰酸背痛的症状。云

增肌：瘦人的增肌计划

下面把三个月（含三个月以后）的训练计划分类列举。需要注意的是，初学者应该严格按照这个计划执行，等有一定训练基础后，应该经常调整训练动作，增加训练多样性，以给肌肉更新鲜的刺激，获得更好的训练效果（但那是三个月之后的事儿了）

晨练"闻鸡起舞"不宜提倡

不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污浊空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等

男人最强壮健身计划

根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。男性健美的标

山路上散步可美臀

想要拥有性感的身体，就必须关注全身的每一个部位。美国名人健身教练哈尔莉·帕斯特纳克（Harley Pasternak）是许多一线名人的健身顾问，包括影后哈莉·贝瑞（Halle Berry）、美国甜心杰西卡·辛普森（Jes

睡前运动更容易瘦身

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不

男人伤不起的健身后饮酒习惯

男士剧烈运动后应注意：一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒

白领男士怎样正确运动健身

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；

瘦身需关注忙人适宜的隐形操

莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东

随时随地可健身

起床时：先伸伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左右旋转眼珠各十遍，可健齿明目。步行时：伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎。伏案时：转动脖子、腰部和双腿，也可抖动上下肢，做做深呼吸。做饭时：做做下肢

“一至六”饮食习惯助你健康减肥

单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。这里向追求健美的女性介绍一种叫做“一至六”的饮食模式，一般的城

模仿动物来健身

通过模仿动物的动作来强身健体，是我国传统的养生方式。如今，这种方式已不局限于“五禽戏”，人们据此设计出了更多的“招式”，简单易学，老年人也能轻松跟着做。仿长颈鹿转颈。双手前伸如同扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。

男人健身必练5个部位

男人应该怎么样健身？男人健身必健的五个部位是什么？下面小编就为你详细介绍下男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康

解晰美腿女王瘦腿心经

并不是细、瘦的腿就能称为美腿，不只要细，还有有很好的线条才可以。且看以下几位美腿女王的瘦腿心经，还特别附有美腿小贴士，只要你够有心，就能让你的小腿越发诱人，越发完美。郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。＆美腿小贴士1：在

专家：应大力普及低氧健身

不少运动爱好者听闻过＆ldquo；高原训练＆rdquo；，它被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技项目的训练过程。大量的实验研究和运动实践证明，高原缺氧环境下进行的运动训练有利于提高机体的抗缺氧

上班族巧做健身运动

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少

明星与健美

许多模特为了在T台上展示自己最骄人的一面，长时间节食，结果有人出现厌食症或是其它饮食失调症状。而“黑珍珠“纳奥米·坎贝尔却独有自己一套。她说，“我从不节食，我只健身。”与众不同的坎贝尔的健身方法也不同寻常。她最喜欢去的健

你会正确使用拉力器吗？

拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点：1．使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。2．在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查

几招哑铃运动让男性增肌

教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法。A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊

自行车花式

时下许多年轻人已不是把自行车仅仅当作自己上学或上班的代步工具，对于一些人来说，B仔或BM仔这个词一点都不陌生。我们讲的B仔的正确名字是BMX全名是, BICYCLE MOTOCROSS（自行车越野）。它是在70年代中后在

健身自行车时尚新玩法

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？长时间

初学瑜伽，5件事必做

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国雅虎网撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事：1．心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无

街舞——让全身肌肉high起来

街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂

警惕！跑步切记“慢”和“晚”

长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之

夏季健身来点“轻运动”吧

烈日炎炎，如何运动、健身、减肥等成为众人又一关注的话题。艳阳高照，紫外线强，很多运动都不能户外随时随地地进行，人们就只能选择在室内运动。专家表示，夏季适合“轻运动”，瑜伽、健身操、游泳以及器械锻炼都是不错的夏季运动养生项

仰卧哑铃臂屈伸，有效锻炼肌肉

仰卧在平凳上，双脚着地，腹部绷紧。双手用中性握法（掌心相对）各握一个哑铃，伸直手臂，与肩膀垂直。轻吸一口气，屏住呼吸；肘部弯曲，慢慢将哑铃往下放，至头部的两侧。往下放哑铃的时候，保持上臂不动；小心不要让哑铃砸到头或

简单的家庭锻炼计划(力量训练篇)

训练提示器械要求：10厘米左右高的踏板（可用木块和书籍代替），4—8磅重的哑铃，弹性绷带（绳子）。热身，训练之前要有3—5分钟的热身时间，热身动作强度宜小，如原地高抬腿、交替箭步蹲走，原地慢跑、蹬楼梯等，接着做一些活动关

减肥要避开的7种食物

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。1.西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西

普京：精力旺盛的秘诀

普京喜爱体育运动在俄罗斯可以说是家喻户晓的，几乎没有俄罗斯人不知道普京擅长柔道和摔跤。普京从11岁起就开始学习桑勃式摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，并曾多次获得圣彼得堡市的柔道冠军。1973年，普京从一名学徒成为桑勃式

男人健身适合激烈运动

1、培养“周末斗士综合症”，“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士曾说，一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一

杠铃深蹲技术要点有什么

　在肌肉锻炼中，有一个动作叫做杠铃深蹲。这个动作主要是锻炼人的腿部和臀部的肌肉，附带肌肉的还有腰部和腹部。杠铃深蹲这个动作其实是一个全身运动，因为在做这个动作的时候你全身都需要用力，全身的肌肉都会被拉伸，所以在肌肉锻炼中

运动后头晕最好补充蜂蜜

有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。在众多的备选食品中要数

跑步时怎么调整呼吸？

相信大家都有过跑步的相关经验，不少人都很关注跑步时呼吸问题，有不少人因为跑步后气喘，就开始大口大口呼吸，还没一会就觉得不太对劲，这是一种常见的错误方法。跑步时怎么调整呼吸？如果你不清楚，可以来看一下。跑步时呼吸的重要性：

冬天健身怎样才能不易受伤

人们深知运动健身的好处，又怎能放过这运动健身的好时机？然而，冬天健身，要格外注意，避免因运动而受伤。● 运动强度要适宜基本在室内待了一冬的人们都急于到户外呼吸一点新鲜空气，还有那些想在短时间内减掉一些体重的人们，往往会加

五个健身盲点

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区

这样诱导腹部出现“小六块”

双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样可以锻炼横腹肌，横腹肌是一横穿腹部的薄层肌肉。强

不可不知的“无器械”健身小原理

在中国的城市里，大多数人都还没有上健身房的习惯，人们选择跑步或者打球，而不是正儿八经地举杠铃。但如果你有心强健肌肉，又嫌健身俱乐部麻烦怎么办呢？“无器械”健身是办得到的，就看你懂不懂得因势利导了。你肯定做过引体向上吧？利

增长肌肉：牛肉最经典的吃法

这是一道中西结合的菜肴。色泽红亮，茄汁鲜香，为北京人民大会堂著名菜点之一。【推荐理由】牛肉有滋补健身的作用，但牛肉纤维粗，有时会影响胃黏膜。与土豆、芹菜、葱头、白萝卜、红枣、口蘑搭配后，不但味道好，且弥补了牛肉的缺点。如

巧用生姜能缓解脱发

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”“常吃生姜，不怕风霜。”生活中的姜除用作调味剂、小食品外，在美容（美容食品）、保健（保健食品）方面也显示出它独特的风味和魅力。生发防脱发用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头

对抗多余的脂肪就要“多动”

每到盛夏，减肥产品市场就异常活跃。这时候很多“新面孔”钻出来跟想减肥的MM搭讪，不断吹嘘自己在燃烧热量方面的能耐。也总有些MM控制不住地要去尝试一下，不把自己当试验品就不甘心。但是，真的有什么药物或者理疗方式可以帮助你燃

教你旅游健身操，旅途更愉快

第一节：两手扶树干或墙壁，身体略前倾。两腿做原地踏步运动，脚尖不要离地，速度由慢渐快。第二节：两脚开立与肩同竞。屈体90度，同时两臂前伸。第三节：两手扶树干站立。两腿交替做屈膝上抬运动，动作幅度要大。一腿抬起时，支撑腿可

阻力带的作用是什么

越来越多人开始注重养身，健身，其实就算不是为了瘦身减肥，也有必要养成热身运动的习惯，不是有句话说：生命在于运动，说明运动对于一个人一生有多么重要的意义。运动能增强个人体质，能增加抵抗力，同时也能塑身体型管理身材，不用吃药

旋肩，治肩周炎

人到中年，不少人已经被肩周炎困扰。练习下面的旋肩动作，可以消除肩部疲劳，畅通胸中气息流动，缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。动作要领：动作1，两臂自然向身体两侧展开，两掌缓慢变握拳，两肩向内旋转下降，含胸拔背，劲力下传到手指

蛙泳臂部动作深入解析

1，开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2，抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3，划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两

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